jugando con mi hijo mayor el pasado domingo me dañé el menisco y quizás el ligamento de la rodilla, total… parar… no podré correr la media y no sé si la maraton

al mal tiempo buena cara, acabo el master en 52 horas, llegan las vacaciones de semana santa y recuperaré en lo posible la actividad en bici

Para la preparación de la Maraton de Madrid 2009, llevamos 4 semanas mi amigo Alvaro y yo corriendo por la noche, los miercoles a las 22:00. No sé si el cuerpo se acostumbra mejor, o que espero ese momento intermedio de la semana con ganas, pero es un disfrute fantastico. Además, al subir a la montaña cerca de casa, tenemos unas vistas preciosas de Madrid, este miercoles con luna llena y noche clara no hacia falta frontal.

Sobre el entreno, empezamos a 6min/km para acabar en unos frenéticos 3 km finales a 4:30, recorriendo 14km. Lo dicho, recomendable y fantastico, una ducha y a la cama

quién se apunta?

Por ser la primera, y no solamente por eso, seguro que las que vengan serán mucho mejores.

Lo pasé un poquito mal, bastante mal, llovia levemente hasta el (mi) km. 8 y luego se largo a chorrear de una manera descomunal. Total que nos hicimos los últimos 8 km totalmente empapados, incluidos los pies y pasando más frio que nunca.

La organización genial, mucha agua en los puntos intermedios, muy bien el guardarropa tal y como estaba de mojado todo.

Los paketes, máquinas totales, Alvaro 1:38, Alfredo 1:40, Javi 1:42, Nata: 1:44, Laura 1:51 y yo que subí la media (más paquete y mariquita que nunca) cerca de las 2 horas.

Empecé tranquilo vigilando el ritmo cerca de 4:50, para hacer los 10km en 50:10. Tenía buena pinta, a partir de ahí… todo fue a peor. Aguanté un poco el ritmo hasta el 14km… a partir de ahí y hasta el final, arrastrandome como pude. Ahí van mis medias, la degradación alarmante:

Lecciones aprendidas:

1. Más rodaje, y largo, con 2 rodajes al mes, dificilmente llegaré a la maraton, noto mucho al pasar de 16km.
2. Cuidado con pensar en ser superman, si la media de sueño diaria es de 5 horas, es dificil llegar descansado y con ganas de correr.
3. Por último, cómo disfruto corriendo, vamos a darle con cabeza pero con muchas ganas
4. Gracias a los compis, paketes del alma que animan muchísimo

a por la próxima

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Ultimo update, al final los tiempos no fueron tan malos: 1:54:01, 10 km a 51:30 y ritmo a 5:24. Puesto 2214 de 2401.El puesto 1655 llegó con 1:45:00 como referencia.

Además, el video de mi llegada, de naranja en los primeros 10 segundos… Video Llegada Media Getafe

Podéis descargar los Resultados Media Maraton Getafe

Dicho y hecho, vamos a darle cañita a la media maraton de madrid y a la maraton de madrid 2009. La primera nada más terminar los exámenes del EMBA el 5 de Abril 2009 y la segunda el 26 de Abril 2009.

Recorridos:

Media Maraton

Maraton

Detalle del Recorrido

Buenos propósitos para el año