Tras el Master me embarqué en la aventura de hacer un medio ironman que consiste en 1,9km nadando, 90km en bici y 21 corriendo. Os dejo un video del año pasado (http://vimeo.com/4959598) e info de la carrera (http://www.triatlondeelche.org/). Me estrené el pasado fin de semana en Elche.

Acabé en 5h 25 min, 7minutos por encima de mi predicción así que genial. Lo pasé fatal en la natación, se me da mal y casi me quedo ahí… terminé de los últimos (será mi objetivo de mejora en los próximos), pero en cuanto salí a la superficie fui feliz, bici a saco, adelantando a casi 300 corredores y disfrutando salvo al final, sufriendo un tramo de 20km con mucho viento en contra. La carrera a pie, no hay más que verla, el recorrido muy sufrido, con tramos de escaleras, cuestas y dunas!!! Como véis en las fotos y mucho mucho calor, pero acabé la media maratón en 1:55.

Poco más, simplemente compartirlo con vosotros, y que conste que me acordé del Manzanares en las dunas… la misma sensación que tenía cuando corría por somontes con el campo seco, un sábado cualquiera de Junio a las 16h…

os paso alguna foto más de FB: http://www.facebook.com/album.php?aid=166592&id=740365255

Ironman Elche

Ahora un análisis de la carrera…

Previa muy previa (casi un mes antes), motivado, feliz, logrando cierto equilibrio en mi vida personal, familiar y deportiva, lo cual no es nada fácil para mi. Olga asume finalmente qué es lo que me hace
feliz y entiende mis sacrificios (correr por la noche, salir los fines de semana a la hora de la siesta…). Con lo que me sentía muy liberado de cabeza pero jodido porque los entrenos no creo que los hiciera de calidad… llevo durmiendo 5-6 horas desde enero.
Me vi mejorar mucho, desde Enero, sobre todo en la bici pero también en la natación.

Mi reto real era el agua, no sabía si sería capaz de hacerlo. Me vino genial la semana santa para meterme un par de entrenos en Málaga y saber que sería capaz.

Previa última semana: llegué fuerte, mucho, con más ganas que nunca. Me costó bajar el ritmo pero lo conseguí. Estaba intranquilo, cada vez más nervioso. Preocupado porque la rodilla me molestaba un poco… me visualicé en la carrera, hice mis cuentas: 0:42 Swim, 2:45 Bici, 1:45 Run +T1y T2 que no tenía ni idea de cuanto tardaría… y me lancé a porner el mi FB mi tiempo, 5:18 con dos cojones…

Dia previo: creo que nos pegamos una buena paliza, pero a mi personalmente creo que me vino muy bien, hicimos 1700 nadando (referencia fundamental para el dia siguiente) y 60 km en bici a buen
ritmo. Descanso por la tarde.

Noche previa: me dormi a las 12 y me desperté a las 4… pesadillas con el agua, como cuando eras niño y te visualizabas llegando tarde al examen o que te preguntaban lo que no habías estudiado… además me
agobiaba más ver a Pedro a mi lado (en la otra cama cabrones ) durmiedo como un lirón. No me volví a dormir…. a las 7 arriba y creo que controlé  muy bien el desayuno, comí a tiempo y lo necesario.

Momentos Previos: pánico controlado, lo mejor es que estaba acojonado pero con una seguridad total de que sería capaz de conseguirlo. Me acordé mucho de mis hijos, de lo orgullosos que estarían al verme ahí,
superando mis miedos… me sirvió. Calenté en el agua, traté de nadar un poco, no podía, nervios??? al menos hice pis.

Agua: sali el último de mi grupo, decidi no meterme en la pelea… pero aún último, no fui capaz de nadar, lo intenté 12 veces… agobiado y con cierto ataque de pánico decidí hacer braza hasta la primera boya… con la canoa de la organización a mi lado animando… nunca pensé en volver… lo cuál me sorprende ahora. Al llegar a la primera boya, dos o tres intentos más y consigo pillar la brazada, uno, dos bien, respiro tranquilo… empiezo a pensar en los que salen detrás… tranquilo, me superarán camino de la tercera, efectivamente doblo la segunda boya y casi les veo… me hago a un lado y voy viendo como pasan. Alguno me manotea y me pasa por encima, pero estaba muy tranquilo, incluso viendome desde fuera pensando en aprender para nadar en grupo, porque lo haré… Me siguen pasando, pero consigo también alcanzar alguno de mi grupo, me siento mejor… al doblar la última boya pienso, tio, esto ya está…

Salida: salgo feliz, eufórico… con mi batalla personal ganada y pensando que esto es a mas a mas… transición bien, pensando sobre todo en beber… salgo cómodo, fuerte y a tope… y empiezo adelantar
gente, más gente voy rápido y bien, pensando también en no cometer falta… la subida a Aspe no me pareció nada y segúi dandole. Miraba el PowerTap y arranque a 240-230w… me estoy pasando pero iba comodo,
tampoco tenía referencias y me fiaba de la sensación que tenía… Me animó pillar a Alvaro que no sabía cuando me había adelantado, segui fuerte y comiendo y bebiendo continuamente.

Creo que fui decayendo en el tramo intermedio y se me atragantó el tramo final, por el viento en contra, no encontraba la postura sobre la bici pero tampoco me puse a pelear contra él. Pensé que a 30kph iba bien y cómodo, subí piñón y a llegar.

T2: llegué bien de patas y tenía la incognita triple, me he pasado de vueltas en la bici…, no he corrido lo suficiente… y la rodilla me va a molestar. Me costó un huevo ponerme los calcetines de compresión, uno me lo puse mal y tuve que parar para ponermelo de nuevo.

RUN: Arranqué y a los 2 minutos me pasa Alvaro como una moto… no te voy a seguir. Arranqué bien, a 4:40 y pensando en subir a 5:00 cuanto antes. Que decir del recorrido, salvo que se hizo duro, la primera vuelta de reconocimiento y pensando en cada kilometro que pasaba en la segunda vuelta, como iría…
Cogía agua continuamente, para beber y mojarme. No me paraba para beber. Los últimos 5 se me fueron de ritmo, tenía la idea de hacer 1:48 pero no hubo manera. Me dejé llevar y terminé… me animó mucho la gente que estaba en el paseo. Sufrí en la carrera pero iba tremendamente feliz.

En la llegada lloré un poquito, pero con una sensación increible. se me fúe 7 minutos en tiempo que pensé pero teniendo en cuenta el agua…

Mis parciales en el garmin, ya que no funcionó mi chip… Jaime los watios creo que están mal…

•     Swim 46 min: http://connect.garmin.com/activity/31273851
•     Bike: 2h 34min sin T: http://connect.garmin.com/activity/31273856
•     Run: 1h 55m http://connect.garmin.com/activity/31273865

Conclusiones: me encantó… lo repetiré seguro, NO al Ironman, se me escapa mucho… y a nadar que tengo mucho margen de mejora… sobre los tiempos, no era el objetivo pero creo poder bajar 10 min mejorando
la natación y la T2 a correr llegando más entero.

No hay vuelta atrás… esta semana me he inscrito al Medio Ironman de Elche 2010, también conocido como Arenales 113, junto con mis amigos del Club A6 triatlon.

Iremos informando, la carrera del año pasado fue así: recorrido Medio Ironman de Elche 2009.

Precioso homenaje en Vimeo, Triatlon de Elche.

Homenaje Ivadis Triatlón de Elche 2009 from Ximo Rubert on Vimeo.

El evento en Strands. Y poco más… a seguir entrenando…